បើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតរោគបេះដូងដ៏ល្បី គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Clyde Yancy បានឲ្យដឹងថា មនុស្សអាចរស់នៅបានដល់អាយុ១០០ឆ្នាំ ដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមវិធីសាមញ្ញចំនួន៧ប៉ុណ្ណោះ។ ការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ ដូចជារក្សទម្ងន់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ កុំជក់បារី ហើយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងខ្លួនឲ្យបានល្អ គឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលដែលអាចនាំឲ្យយើងរស់នៅបានអាយុវែង។
វាជាការពិតណាស់ប្រសិនបើវែងតែអាយុ តែរាងកាយត្រូវទ្រុធទ្រោមដោយសារជំងឺនោះ ក៏មិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សចង់បាននោះទេ តែវិធីដែលនឹងបង្ហាញខាងក្រោម គឺជាវិធីធ្វើមិនឲ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់មកបៀតបៀនយើងបាន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញខាងលើនេះ បាននិយាយថា មនុស្សដល់ទៅ៩០ភាគរយដែលធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ គឺអាចរស់នៅបានដល់៩០ ឆ្នាំ ឬដល់១០០ឆ្នាំ។ វិធីទាំង៧ នោះ គឺអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជំងឺឃាតករដ៏សាហាវបំផុតក្នុងលោក ដូចជា ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
ចំណុចសំខាន់ៗទាំង ៧ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីងាយៗសាមញ្ញដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Clyde Yancy ៖
១. បញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ
បើនិយាយឲ្យស្រួលស្ដាប់គឺការហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើឲ្យរាងកាយមានសកម្មភាព គឺអាចជួយបង្កើនជីវិតមនុស្សលើសអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់ទៅជិត៤ឆ្នាំឯណោះ។ មនុស្សដែលអត់សូវបញ្ចេញសកម្មភាព ឬអត់ហាត់ប្រាណ គឺនឹងប្រឈមនឹងហានីភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល (ស្រ្ដូក) ដល់ទៅ២ដងលើសអ្នកហាត់ប្រាណ។
២. ដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូល
ការមានកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺអាចបណ្ដាលឲ្យឈានទៅដល់ការកើតជំងឺបេះដូង (មេឃាតករកំពូល) និងជំងឺស្រ្ដូកបាន ដូច្នេះមិនត្រូវភ្លេចគិតពីរឿងកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងខ្លួននោះទេ។
៣. ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
ការទទួលទាននូវអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដែលរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយថែរក្សាសុខភាពរបស់លោកអ្នក។
៤. ដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម
ការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬហៅជាសាមញ្ញថាលើសឈាម គឺត្រូវបានគេហៅថា ជាឃាតករដ៏ស្ងៀមស្ងាត់បំផុតមួយ ដោយសារតែវាមិនមានរោគសញ្ញា ឬអាការៈបង្ហាញឲ្យដឹងមុននោះទេ ដែលបានផ្ដាច់យកជីវិតមនុស្សអស់មិនតិចឡើយ។ ការដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ខ្លួនឯងបាន អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានីភ័យនៃជំងឺស្រ្ដូកបានដល់ទៅ ៤០ភាគរយ ហើយក៏កាត់បន្ថយការគាំងបេះដូងបានដល់ទៅ ២៥ភាគរយផងដែរ។
៥. ធ្វើឲ្យមានទម្ងន់មួយដែលសមស្របចំពោះសុខភាព និងថែរក្សាទម្ងន់នោះ
មនុស្សស្ទើតែ២ភាគ៣នៅក្នុងប្រទេសអ្នកមាន គឺកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងការធាត់លើសទម្ងន់។ ការធាត់លើសទម្ងន់នេះហើយ ដែលជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ចម្បងមួយ ដែលធ្វើឲ្យឈានទៅដល់ការកើតជំងឺបេះដូង និងស្រ្ដូក។ ការធាត់លើសទម្ងន់ គឺអាចកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់ទៅ ៤ឆ្នាំឯណោះ។
៦. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាម ជាពិសេសវាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់មួយកម្រិតទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រួតពិនិត្យមើល និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កនៅក្នុងឈាម។
៧. ជៀសវាងឲ្យផុតពីថ្នាំជក់
ពាក់កណ្ដាលនៃអ្នកជក់បារីរយៈពេលយូរ បានស្លាប់មុនអាយុ ដោយសារតែបារីបានបង្កឲ្យកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺជាច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីបានកាន់តែឆាប់ នោះហានីភ័យនៃការកើតជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្សេងទៀតបានកាន់តែឆាប់ដែរ។
ដោយ៖ CC
ប្រភព៖ rckbook
